Por Bernardete B. Cerutti e Luciane Franke, professoras dos cursos de Gestão da Univates
Algumas pessoas se sentem confortáveis em estar no centro das atenções e tomar a iniciativa. Até mesmo a adrenalina e o frio na barriga de se colocarem em uma condição de destaque são sensações que lhes trazem satisfação. Contudo, muitas vezes essa confiança não é algo com o qual a pessoa nasceu, mas o resultado de muito trabalho e da superação de crenças limitantes e medos. Entre esses medos, destaca-se o da exposição.
Em uma das reflexões atribuídas ao filósofo grego Epicteto, uma das respostas para isso é que não são as coisas que nos perturbam, mas a opinião que temos sobre elas. Ao nos colocarmos nesse lugar de holofote, confrontamo-nos com outros desejos, como o de ser aceito, integrado e aprovado; nem sempre nos lembramos de que isso não depende apenas da nossa performance, mas também da interpretação dos outros — algo que está fora do nosso alcance.
O medo da exposição, conhecido como glossofobia, é um desafio que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, limitando suas oportunidades e impactando sua autoestima. A boa notícia é que esse medo da exposição pode ser superado com prática, dedicação e as estratégias certas.
Esse medo pode surgir por diversas razões, como experiências negativas anteriores, baixa autoestima, comparação com os outros, medo de julgamento, perfeccionismo ou falta de experiência em comunicação oral. As consequências de não superar esse medo podem ser significativas, afetando tanto a vida pessoal quanto a profissional. Pessoas com glossofobia frequentemente evitam situações sociais, têm dificuldade em construir relacionamentos e até mesmo perdem oportunidades de crescimento profissional ou de emprego.
A superação do medo da exposição requer tempo e esforço, mas os benefícios são inúmeros. Ao vencer esse medo, você ganha confiança, melhora suas habilidades de comunicação oral, amplia sua rede de contatos e abre novas portas para oportunidades.
Entre as dicas práticas que podem ajudar nesse processo, destacamos:
Preparação adequada: elabore um roteiro claro e conciso de comunicação oral, incluindo saudação, introdução, desenvolvimento, considerações finais e agradecimento. Além disso, pratique sua apresentação em voz alta e familiarize-se com o ambiente onde você irá falar;
Respiração: a respiração profunda ajuda a acalmar os nervos e controlar a ansiedade;
Visualização positiva: imagine-se fazendo uma apresentação tranquila e confiante, seguindo o roteiro elaborado;
Comece pequeno: inicie com apresentações para um público menor e, gradualmente, aumente o desafio;
Busque feedback: peça para colegas, amigos ou familiares darem um feedback construtivo;
Participe de cursos: aprender técnicas de comunicação oral ajuda a desenvolver habilidades e aumentar a disposição para se expor.
A jornada para se tornar um comunicador confiante é única para cada pessoa. Celebre suas pequenas conquistas e não tenha receio de buscar ajuda quando precisar. Com dedicação e as estratégias certas, você pode superar o medo da exposição e alcançar todo o seu potencial.
Em ambientes de trabalho, a disposição para se expor é fundamental para fomentar a colaboração e a inovação. Profissionais que se sentem à vontade para compartilhar suas ideias contribuem para a diversidade de pensamento, impulsionando a criatividade e a resolução de problemas. Essa troca aberta de ideias cria um ambiente onde todos se sentem valorizados e encorajados a participar ativamente.
Por fim, concentre-se no que está sob seu controle e reduza a pressão das expectativas em relação à opinião dos outros. Foque em fazer o seu melhor, mantendo-se fiel a si mesmo e às suas intenções. Assim, você poderá encarar cada experiência como uma oportunidade de crescimento, independentemente do julgamento alheio.
